Ето че влизаме в сезона на планинските разходки и преходи. И тъй като ние също сме били в чудене какво да вземем, кое ще ни трябва, кое само ще си мъкнем нагоре…, решихме за твое улеснение да направим този СПИСЪК за еднодневен преход през лятото в Планината. Това, което трябва да облечеш и това, което да пъхнеш в раницата при еднодневна разходка по това време на годината:

ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ в раницата:
– 2-3 тениски от изкуствена, дишаща материя;
– Дълъг панталон, планински.
– Чифт чорапи.
– Дъждобран: яке и панталон.
– Ветровка или ветроустойчиво яке.
– Полар.
– Шапки: за слънце и една топла.
– Ръкавици: леки, не зимни.
– Слънчеви очила.
– Слънцезащитен крем.
– Зареден телефон. Мобилните данни – изключени!
– Нещо сладко за хапване. Ние предпочитаме сушени череши. Страхотни са!
– Храна.
– Чай.
– Вода: мин. 1 л.
– Носни и влажни кърпи. След употреба – обратно в раницата!
– Пари.
– Часовник.
– Челник.
– Водоустойчиво покривало за раницата, ако няма вградено.
– Гети /препоръчителни в този сезон/.
– Щеки.
– Аптечка.

Препоръчителното облекло върху теб би трябвало да включва:
– Тениска от изкуствена, дишаща материя.
– Панталон, планински – добър вариант е такъв, с махащи се крачоли, който става на къси панталони.
– Планински обувки с мембрана /дишащи и водоустойчиви/. Знай, че маратонките, особено кецовете не са най-добрият избор!

– МНОГО насторение. А то става все по-добро още от първия допир с Планината 🙂

Може да прегледаш и темата, която имаме относно подреждане на раницата. Сигурно е, че ще ти бъде от полза. Тук  – www.pirinadventure.bg/important/backpack-arrange

Преди да потеглеш, ВИНАГИ казвай поне на двама човека какъв е плана ти – къде отиваш, колко време ще си там… всички подробности.

Раницата наистина ще стане малко по-тежка от очакваното, но се казва, че в Планината “дрешка не е тежка”! Времето винаги може да те изненада и всичко, което сега може да смяташ за излишно, може де се окаже ако не животоспасяващо, то поне комфотоспасяващо. Ето ти и нова думичка 🙂

Този списък за еднодневен преход през лятото далеч не е изчерпателен, но нищо в него не е излишно. Не подценявай Планината. Често раницата подреждаш у дома, при надморска височина от 200-300 до 500-600 м. А планираш да се качиш на 2000+ метра. Разликата в температурите и условията са огромни и е добре да си подготвен.

Ако пък се колебаете каква да бъде посоката – отново имаме решение 🙂 Разгледайте нашите предложения:

Маршрути – bit.ly/PirinTrails
Идеи за разходка – bit.ly/ideizarazhodka

Не остава нищо друго, освен да ти пожелаем едно страхотно приключение и да споделиш някоя снимка с нас!

Планинските преходи са вълнуващо приключение. Стига да сме се подготвили добре за тях. А подготовката непременно включва и носенето на храна. Въпросът обаче е коя би била най-подходящата храна, която да вземете със себе си. Важно е тя да отговаря на нуждите на тялото Ви. На голяма надморска височина и с такова физическо натоварване, то определено ще се нуждае от енергия. Разбира се, не е за подценяване и вкуса – винаги взимайте със себе си храна, която обичате да похапвате.

Ако всеки път, преди да тръгнете в планината, се питате каква храна да вземете със себе си, ето някои предложения, които смятаме, че винаги биха били удачни:

• Хляб или сухари – вторите няма да натежават в раницата, чудесен източник на въглехидрати са, а и не мухлясват.
• Консерви – те са малко по-тежки, но пък имат доста дълъг срок на годност, няма да се развалят дори и в горещо време, лесни са за носене, няма да се отворят и да изцапат. Най-удобно ще Ви бъде, ако заложите на малки разфасовки, които да изяждате на едно хранене.
• Месо, сирене, кашкавал – сушените колбаси като пастърма или суджук например няма да са Ви излишни, не тежат особено и не заемат много място, а са много, много вкусни. Бучка сирене и парче кашкавал също са добър вариант, но в прекалено горещо време и дълги преходи може и да не са най-удачни, така че преценете.
• Сладко – въглехидратите по време на преходи са много важни и няма как без сладко. Бурканче с мед, шоколад, протеинови блокчета, бонбони за смучене са подходящ избор.
• Ядки и сушени плодове – вкусна и засищаща енергийна бомба, при това и в малки количества.

Но това не е всичко. Ако искате да разберете „къде е заровено кучето“ и да пъхнете в раницата малко обемист, вкусен и много засищащ продукт, в следващите редове ще откриете това, без което ние не тръгваме дори на лека разходка! 🙂

Закуската в планината може да включва овесена каша, макаронени изделия (кус-кусът заема най-малко място в раницата), енергийни блокчета, сухари и чай с мед, а може и филийка с луканка.

За обяд можете отново да заложите на тестени изделия, пастърма, на крекери и сирене, шепа ядки, да отворите консерва с боб, сарми, риба, царевица, а към дажбата можете да добавите и няколко парчета шоколад.

Вечерята е подходящо време за зеленчуци, супа, ястия с ориз или картофи, а за десерт можете да хапнете фурми, сушени кайсии или други плодове.

Пребиваването на по-голяма надморска височина може да причини и някои неразположения като главоболие и гадене. Те оказват влияние и върху апетита.

Хидратацията по време на преход също е много важна, но понякога тя изостря симптомите.

За това можете да разнообразявате водата с течности, които съдържат въглехидрати, за да можете да се грижите едновременно за хидратацията и осигуряването на енергия.

Суперхраните са едно голямо предимство в Планината. Заемат изключително малко място в раницата, а същевременно вършат чудеса. Могат да заместят цяло хранене, при това напълно пълноценно, като ще ви дадат енергия за оставащата част от прехода.

Всъщност, продуктът, за който споменахме по-горе са именно Протеиновите шейкове и миксове. Лично ние сме страшно доволни от органичния протеинов микс на Dragon Superfoods. Първоначално гледахме с недоверие, но приятелите ни от Zdravisimo.bg, които ни го препоръчаха, се оказаха прави – Страхотен е! Вече гласуваме с две ръце за него и няколко дози от ЧУДОТО са обичайното присъствие в раниците ни 🙂 Съветваме ви да се запознаете със съдържанието и да опитате сами ползите от тези миксове. Няма да съжалявате – гарантираме! И понеже Евгения и Пепи са готини хора, са се постарали подробно да опишат съдържанието и начина на употреба. Предоставяме го и на вас в този линк – goo.gl/UTGKbu

Надяваме се, че сме били поне малко полезни и следващата ви разходка в Планината ще бъде по-лесно организирана, поне откъм храната.

Ако пък се чудите каква да бъде посоката – отново имаме решение 🙂 Разгледайте нашите предложения:

Маршрути – goo.gl/1zdCFE
Идеи за разходка – goo.gl/FGNn9k