Ето че влизаме в сезона на планинските разходки и преходи. И тъй като ние също сме били в чудене какво да вземем, кое ще ни трябва, кое само ще си мъкнем нагоре…, решихме за твое улеснение да направим този СПИСЪК за еднодневен преход през лятото в Планината. Това, което трябва да облечеш и това, което да пъхнеш в раницата при еднодневна разходка по това време на годината:

ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ в раницата:
– 2-3 тениски от изкуствена, дишаща материя;
– Дълъг панталон, планински.
– Чифт чорапи.
– Дъждобран: яке и панталон.
– Ветровка или ветроустойчиво яке.
– Полар.
– Шапки: за слънце и една топла.
– Ръкавици: леки, не зимни.
– Слънчеви очила.
– Слънцезащитен крем.
– Зареден телефон. Мобилните данни – изключени!
– Нещо сладко за хапване. Ние предпочитаме сушени череши. Страхотни са!
– Храна.
– Чай.
– Вода: мин. 1 л.
– Носни и влажни кърпи. След употреба – обратно в раницата!
– Пари.
– Часовник.
– Челник.
– Водоустойчиво покривало за раницата, ако няма вградено.
– Гети /препоръчителни в този сезон/.
– Щеки.
– Аптечка.

Препоръчителното облекло върху теб би трябвало да включва:
– Тениска от изкуствена, дишаща материя.
– Панталон, планински – добър вариант е такъв, с махащи се крачоли, който става на къси панталони.
– Планински обувки с мембрана /дишащи и водоустойчиви/. Знай, че маратонките, особено кецовете не са най-добрият избор!

– МНОГО насторение. А то става все по-добро още от първия допир с Планината 🙂

Може да прегледаш и темата, която имаме относно подреждане на раницата. Сигурно е, че ще ти бъде от полза. Тук  – www.pirinadventure.bg/important/backpack-arrange

Преди да потеглеш, ВИНАГИ казвай поне на двама човека какъв е плана ти – къде отиваш, колко време ще си там… всички подробности.

Раницата наистина ще стане малко по-тежка от очакваното, но се казва, че в Планината “дрешка не е тежка”! Времето винаги може да те изненада и всичко, което сега може да смяташ за излишно, може де се окаже ако не животоспасяващо, то поне комфотоспасяващо. Ето ти и нова думичка 🙂

Този списък за еднодневен преход през лятото далеч не е изчерпателен, но нищо в него не е излишно. Не подценявай Планината. Често раницата подреждаш у дома, при надморска височина от 200-300 до 500-600 м. А планираш да се качиш на 2000+ метра. Разликата в температурите и условията са огромни и е добре да си подготвен.

Ако пък се колебаете каква да бъде посоката – отново имаме решение 🙂 Разгледайте нашите предложения:

Маршрути – bit.ly/PirinTrails
Идеи за разходка – bit.ly/ideizarazhodka

Не остава нищо друго, освен да ти пожелаем едно страхотно приключение и да споделиш някоя снимка с нас!

Планинските преходи са вълнуващо приключение. Стига да сме се подготвили добре за тях. А подготовката непременно включва и носенето на храна. Въпросът обаче е коя би била най-подходящата храна, която да вземете със себе си. Важно е тя да отговаря на нуждите на тялото Ви. На голяма надморска височина и с такова физическо натоварване, то определено ще се нуждае от енергия. Разбира се, не е за подценяване и вкуса – винаги взимайте със себе си храна, която обичате да похапвате.

Ако всеки път, преди да тръгнете в планината, се питате каква храна да вземете със себе си, ето някои предложения, които смятаме, че винаги биха били удачни:

• Хляб или сухари – вторите няма да натежават в раницата, чудесен източник на въглехидрати са, а и не мухлясват.
• Консерви – те са малко по-тежки, но пък имат доста дълъг срок на годност, няма да се развалят дори и в горещо време, лесни са за носене, няма да се отворят и да изцапат. Най-удобно ще Ви бъде, ако заложите на малки разфасовки, които да изяждате на едно хранене.
• Месо, сирене, кашкавал – сушените колбаси като пастърма или суджук например няма да са Ви излишни, не тежат особено и не заемат много място, а са много, много вкусни. Бучка сирене и парче кашкавал също са добър вариант, но в прекалено горещо време и дълги преходи може и да не са най-удачни, така че преценете.
• Сладко – въглехидратите по време на преходи са много важни и няма как без сладко. Бурканче с мед, шоколад, протеинови блокчета, бонбони за смучене са подходящ избор.
• Ядки и сушени плодове – вкусна и засищаща енергийна бомба, при това и в малки количества.

Но това не е всичко. Ако искате да разберете „къде е заровено кучето“ и да пъхнете в раницата малко обемист, вкусен и много засищащ продукт, в следващите редове ще откриете това, без което ние не тръгваме дори на лека разходка! 🙂

Закуската в планината може да включва овесена каша, макаронени изделия (кус-кусът заема най-малко място в раницата), енергийни блокчета, сухари и чай с мед, а може и филийка с луканка.

За обяд можете отново да заложите на тестени изделия, пастърма, на крекери и сирене, шепа ядки, да отворите консерва с боб, сарми, риба, царевица, а към дажбата можете да добавите и няколко парчета шоколад.

Вечерята е подходящо време за зеленчуци, супа, ястия с ориз или картофи, а за десерт можете да хапнете фурми, сушени кайсии или други плодове.

Пребиваването на по-голяма надморска височина може да причини и някои неразположения като главоболие и гадене. Те оказват влияние и върху апетита.

Хидратацията по време на преход също е много важна, но понякога тя изостря симптомите.

За това можете да разнообразявате водата с течности, които съдържат въглехидрати, за да можете да се грижите едновременно за хидратацията и осигуряването на енергия.

Суперхраните са едно голямо предимство в Планината. Заемат изключително малко място в раницата, а същевременно вършат чудеса. Могат да заместят цяло хранене, при това напълно пълноценно, като ще ви дадат енергия за оставащата част от прехода.

Всъщност, продуктът, за който споменахме по-горе са именно Протеиновите шейкове и миксове. Лично ние сме страшно доволни от органичния протеинов микс на Dragon Superfoods. Първоначално гледахме с недоверие, но приятелите ни от Zdravisimo.bg, които ни го препоръчаха, се оказаха прави – Страхотен е! Вече гласуваме с две ръце за него и няколко дози от ЧУДОТО са обичайното присъствие в раниците ни 🙂 Съветваме ви да се запознаете със съдържанието и да опитате сами ползите от тези миксове. Няма да съжалявате – гарантираме! И понеже Евгения и Пепи са готини хора, са се постарали подробно да опишат съдържанието и начина на употреба. Предоставяме го и на вас в този линк – goo.gl/UTGKbu

Надяваме се, че сме били поне малко полезни и следващата ви разходка в Планината ще бъде по-лесно организирана, поне откъм храната.

Ако пък се чудите каква да бъде посоката – отново имаме решение 🙂 Разгледайте нашите предложения:

Маршрути – goo.gl/1zdCFE
Идеи за разходка – goo.gl/FGNn9k

Няма как – всеки, поел на преход в Планината, в някакъв миг се е спирал просто, за да послуша гората, да чуе природата. Гората и града си приличат – и двете са изпълнени с живот. Онова, което ги отличава обаче е, че въпреки това в гората човек с лекота намира покой.

Онзи, който обича да прекарва времето си сред природата, е изпитал върху себе си влиянието, което тя има върху човека. Както всяко друго взаимодействие, така и това между човека и Планината не може да не остави своя отпечатък, да не доведе до промяна и в двете страни.

Промяната е нещо хубаво – няма как да вървим напред, да се развиваме, без да се променяме. И Планината може да е единствено помощник в това пътешествие на самоусъвършенстване.
Да се потопиш в природата, да станеш част от нейния ритъм, да се отдадеш на момента и да се слееш със заобикалящата те среда – в гората човек забравя всичко познато.

Тук той е себе си, не следва правила, не играе игри. Тук той е напълно свободен.

Разходката в Планината може напълно да прочисти съзнанието, да те накара да забравиш всяко свое терзание. Тук не фигурира нищо от до болка познатия свят, в който живеем по принцип. Нищо не напомня за живота допреди Планината. И никой от проблемите в другия свят, не се явява значим в този.

Истината е, че в забързаното ни ежедневие, няма как да успяваме да се справяме с всички трудности, които идват на пътя ни. Изтощението и непрестанните казуси оказват своето влияние. А креативността, въображението, изобретателността не виреят в подобна среда. Съзнанието има нужда от почивка, за да заработят отново механизмите му.

Но да не пренебрегваме и самата физическа активност – след нея, макар и изморени, изпитваме чувство на удовлетворение. А и раздвижването винаги е полезно. Мотивацията за разходка в Планината може да е най-проста – например да изгорите малко калории.
Факт обаче е, че в крайна сметка няма да получите само това. След всяко завръщане от планината, човек е различен – по-бодър, по-енергичен, зареден, по-хармоничен, решителен… по-щастлив.

Когато и да поемеш към Планината – никога няма да сбъркаш. Тя е винаги готова да приеме още някого, да му покаже пътеките си, да му предложи хиляди варианти да се изгуби, за да се открие!

I част – Защо да вземем децата в Планината?

Свежият полъх на прохладния въздух, искрящата белота, изпълваща погледа, пълната тишина, толкова непривична за града. Това е, което Планината ни дава – възможност да избягаме, да се потопим в един напълно различен свят. Там където времето, прекарано със себе си и един с друг, е най-ценното!

Провеждането на семейната ваканция под формата на преход е решение, на което малцина се осмеляват, особено през зимата. Но никой не е съжалил за това свое решение. Защото, макар и нестандартен, този вариант е отлична алтернатива на комерсиалните зимни занимания по курортите. А и колкото и да не Ви се вярва, Планината предлага доста предимства.

Едно от тях е, че зимните преходи спокойно могат да бъдат практикувани не само в компанията на възрастни, но и на малчугани. Освен това са доста по-изгодни финансово, няма го непрестанното редене по опашки за лифтове, съоръжения и сергии с лъскави неща. 🙂 А и насред Планината няма никакво място за стрес. Всичко, което Ви очаква тук, е едно неспирно забавление в компанията на близките. И то под съпровода на звучния смях на малчуганите, които на драго сърце ще тичат и играят в снега.

Родителите често се притесняват да се насладят пълноценно на зимата с децата си. Но игрите в парка и край блока в прашния град не са с нищо по-безопасни от разходките в планината. А и емоцията от едно такова пътешествие, е незабравима.

Стига да бъдат спазвани някои съвсем прости правила, прекарването в Планината с цялото семейство, може да се окаже най-приятното време, на което сте се радвали.

Ако в студеното време сте предприели съответните мерки като шапка, шал, ръкавици, топли дрехи, здрави обувки, децата могат съвсем спокойно да се наслаждават дори и на зимната Планина.

А за пролетта, лятото и есента няма нужда да Ви убеждаваме. Тогава разходките из Планината са чудесен начин да откъснете и себе си, и децата от рутината. Какво по-хубаво от това да имаш възможността спокойно да поиграеш с децата на топка на някоя широка поляна, да разгледаш някоя пещера, да видиш широко отворените детски очи, пълни с удивление, пред вида на някой красив водопад.

Планината не е просто място, където да се разходиш. Тя е място, където можеш да откриеш себе си, където да започне формирането у детското съзнание на представите за красота, за блаженство, за хармония, за щастие. Не подценявайте силата на Планината и нейното влияние върху детските умове и сърца и винаги взимайте малчуганите със себе си, отправите ли се на път!

Жената планинар е особено създание – тя няма как да остане незабелязана. Дълбоката ѝ връзка с природата, страстта, с която се впуска в приключения, ентусиазмът, с който подхожда към всичко, преследването на адреналин. Всички тези нюанси правят образа ѝ пъстър и привличат вниманието на всеки, който е около нея.

Вятърът в косите, пламъкът в очите на тези жени, свободолюбивият им нрав – те ги правят неустоими.

Но списъкът с качества, с който жената планинарка може да сложи в малкия джоб на раницата си всяко градско момиче, е доста дълъг:

1. Креативна – планинарката е жена, видяла много места, развълнувала се от множество прекрасни гледки. Тя има богато въображение и може да направи от нищо – нещо. Свикнала с по-суровите условия на живот, тя е способна да създаде и от най-неприветливото място уютно кътче. А и с нея никога няма да останете гладни. Ако пребиваването в Планината и дългите преходи са я научили на нещо, то това със сигурност е как да приготвя нещо вкусно за хапване, дори и с малкото продукти, с които разполага.
2. Има списък с невероятни места, на които може да Ви заведе – тези жени са свикнали да следват инстинктите си. Те не се безпокоят да поемат по неутъпкани пътеки и без притеснение се отклоняват от маршрута, в резултат на което често се озовават на прелестни кътчета, никому неизвестни.
3. Спонтанна е – в Планината няма нищо сигурно, няма рутина. Приключенията идват едно след друго и ако Планината не ги предлага, планинарката е способна да си ги създаде сама! С нея никога не е скучно!
4. Ако не знаете как да прекарате времето си, тя ще Ви даде поне 20 идеи – тя води много активен начин на живот. Винаги е в търсене на нови преживявания и предизвикателства. Ако искаш да водиш вълнуващ начин на живот, тя със сигурност ще е твоето вдъхновение.
5. Никога не се предава – ако има силна жена, която няма да се предаде, каквото и да е предизвикателството, то това е планинарката. Всеки ден в Планината е изпитание и за духа, и за тялото. А да се откаже, за нея не е вариант – тя винаги постига целите си!
6. Нестандартна е, няма друга като нея – тя не обича клишетата. Почитателка е на уникалните неща – уникалните гледки, неповторимите преживявания, на индивидуалността. За нея е много важно да не бъде една от многото, за това има свой собствен стил. Тя има индивидуален подход към всеки и очаква същото в замяна.
7. Умее да оценява жестовете – връзката ѝ с Планината я е научила да разпознава важните неща в живота. Също и да оценява нещата. Тя се радва на всички дребни неща, на които градското момиче дори не обръща внимание. За нея всяко малко удобство, всеки жест са важни и ценни.
8. Тя е в хармония със себе си – това е много ценно. Хармонията вътре си личи и отвън. Тя обича себе си и всички други, тя се радва на живота и го живее на макс, тя е щастлива и се опитва да прави щастливи всички около себе си.
9. Красива и във форма – времето, прекарано в Планината, ѝ се отразява добре. Чистият въздух и километрите, навъртени в разходки и походи по планинските пътеки с тежката раница на гръб, са допринесли доста за формата, в която се намира! А положителните емоции са причината за вечната ѝ усмивка, която я прави толкова красива!
10. Тя е приятен събеседник – в Планината тя се среща с много хора с различен светоглед, от които научава много нови и интересни неща. А и Планината предлага толкова много приключения, че можете да се обзаложите, че разполага с доста богат запас от интересни истории, които може да Ви разкаже.

Преходите в Планината през зимата могат да бъдат много забавни, авантюристични и със сигурност много красиви. През зимата Планината е доста ободряваща. Но може да крие и много опасности, ако не си внимателен и предпазлив.

Зимните месеци съумяват да придадат на Планината коренно различен облик от този, на който сме свикнали. Всички онези чудесни пътечки, които познаваш като дланта на ръцете си през лятото, стават съвсем различни през зимата. Е, поне ще имаш възможността да преоткриеш някои от любимите си кътчета, да им се насладиш в съвсем нова и непозната до сега светлина.

Прекаленото самочувствие в Планината не е препоръчително. Много хора изпадат в сложни ситуации, само защото смятат, че познават Планината перфектно и няма какво да ги изненада.

Но зимата има свой собствен облик, който няма нищо общо с онова, което познаваш. Така че, наслади се на прекрасните гледки, които несъмнено те очакват, но бъди добре подготвен за това!

Преходите през зимата изискват много повече усилия от летните. За това добре би било, ако тренираш тялото си за издръжливост. Подготви се и за ходене в сняг. През зимата денят е и по-кратък, така че ако обичаш да поспиваш до късно, ще трябва да започнеш да ставаш по-рано, за да може в Планината да се възползваш максимално от светлата част на денонощието.

Преди да тръгнеш към Планината през зимата, отдели достатъчно време, за да разучиш избрания маршрут. Потърси отзиви на хора, които вече са минавали по маршрута, осведоми се за наличието на опасни или по-трудни участъци. Запознай се с основните ориентири по пътя.

Да не забравяме, че през зимата е и доста студено. А в Планината времето търпи резки и бързи промени. При всеки случай, температурите няма да са много високи. За това особено важно е и да си предвидил подходящо облекло, защото именно дрехите ще ти помогнат да регулираш температурата си. Най-добре е да спазваш правилото за обличане на пластове, като така лесно може да свалиш пласт при загряване и обратното при захлаждане. Функцията на първия слой е да отвежда влагата от тялото ти, вторият задържа топлината, а третият те предпазва от вода и вятър.

През зимата в Планината задължително трябва да имаш в себе си фенерче с резервни батерии (защото нощта идва бързо), карта, компас, GPS, аптечка, слънчеви очила (защото отразяването на светлината в снега може да те заслепи), както и индивидуален лавинен уред и помощни средства като сонда и лопатка.

И не забравяй, в Планината се ходи с приятели. Така е и по-весело, и по-сигурно. Зимата крие много рискове и опасности, особено в Планината. Да има на кого да разчиташ е нещо, от което не бива да се лишаваш. Пък и приятната компания няма да навреди на приключението.
Не забравяй да вземеш със себе си телефон, с напълно заредена батерия. Задължително се придържай и към основните правила за безопасност в Планината!

И нещо много ВАЖНО: Зимната Планина не е за всеки. Добрата физическа и психическа подготовка са абсолютно задължителни. НЕ предприемай самостоятелни преходи, дори и кратки разходки, ако не си уверен в себе си. Наличието на планински водач е препоръчително за този сезон.